随着月经结束，我们的身体进入了卵泡期。卵泡期与月经期（第1-5天）是重叠的，大脑中的垂体开始分泌促卵泡激素(FSH)，刺激卵巢中的一批卵泡开始发育。这些卵泡会竞相生长，但通常只有一个（偶尔两个）能成为“优势卵泡”，最终成熟。

  与此同时，发育中的卵泡会持续分泌雌激素。雌激素如同一位辛勤的园丁，开始修复和重建刚刚经历“冬季”的子宫内膜，使其重新增厚、血管增生，为可能的怀孕准备肥沃的“土壤”。

关键特征：

生理表现：经血结束，身体感觉轻盈。精力、体能和情绪都开始回升。

激素水平：雌激素水平持续、快速地攀升，在接近末期达到一个峰值。

身心状态：这是整个周期中感觉最好的“春季”。思维清晰，创造力强，充满活力，是进行挑战性工作和学习的最佳时期。

贴心建议：充分利用这个精力旺盛的阶段，多进行一些有氧运动或强度较高的训练，工作效率也会更高。

在卵泡期末，高水平的雌激素会触发一个正反馈，引起黄体生成素(LH)的急剧飙升，形成“LH峰”。这个峰值就像发令枪，在约36小时后，促使那个成熟的优势卵泡破裂，将卵子释放出来，这就是排卵。排卵日是整个周期中受孕概率最高的时刻。卵子被输卵管伞部拾取，等待与精子的相遇。

关键特征：

生理表现：部分女性会感到一侧下腹部轻微的疼痛或坠胀感，称为“排卵痛”。基础体温在排卵后会有一个明显的上升。宫颈粘液变得清澈、稀薄、富有弹性，类似蛋清状，利于精子通过。

激素水平：雌激素达到最高峰后骤降，LH和FSH出现峰值。

身心状态：处于“盛夏”，热情、外向，性欲可能增强。这是生命活力最旺盛的时刻。

贴心建议：如有备孕计划，请把握住这个关键时期。同时，注意观察身体变化，学会识别排卵信号，是进行自然避孕或优生优育的重要技能。

排卵后，破裂的卵泡会转变成一个充满黄色脂质的结构——黄体。黄体开始大量分泌孕激素和雌激素。孕激素的主要任务是使已经增厚的子宫内膜变得更加稳定、富饶，如同让“土壤”变得松软而富含营养，以迎接“种子”的着床。

 如果排出的卵子没有受精，黄体会在形成后的10-14天左右自行萎缩退化。随之，雌激素和孕激素水平再次急剧下降，子宫内膜失去激素支持，开始崩溃脱落，下一次月经来潮，新的周期再次开启。

关键特征：

生理表现：基础体温维持在较高水平（通常升高0.3-0.5℃）。在经前几天，部分女性会出现经前期综合征(PMS)，如乳房胀痛、情绪波动、焦虑、痤疮等。

激素水平：孕激素和雌激素先升后降，在末期跌至谷底。

身心状态：如同“秋季”，从充满能量转向内省。前期状态尚可，后期可能因PMS而情绪低落、渴望独处。

贴心建议：在黄体期后期，应减少高强度运动，注重放松和压力管理。饮食上可减少盐分和咖啡因的摄入，以缓解水肿和乳房胀痛。理解PMS是激素波动所致，能帮助你更平和地对待自己的情绪变化。